風清露冷秋期半 秋分養(yǎng)生正當時

秋分時，秋意濃。秋分之后，陣陣秋風襲來，氣溫逐漸下降，寒涼漸漸加重，最易出現(xiàn)秋燥等現(xiàn)象。秋燥時節(jié)要如何養(yǎng)生防護呢？除了防寒保暖之外，飲食秘訣在于“潤燥”二字。

“寒暑平和晝夜均，陰陽相半在秋分?！薄扒锓帧笔嵌墓?jié)氣中的第十六個節(jié)氣，也是秋天的第四個節(jié)氣。秋分后，白天夜晚的溫差進一步拉大，北半球開始晝短夜長，進入真正意義上的秋天。這個時節(jié)，飲食上要特別注意預防秋燥，要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物。大渡口區(qū)第三人民醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)生江渝告訴我們，秋分為涼燥，涼燥要溫潤止咳，適合吃些偏溫的食物，如杏仁、山芋、板栗等，秋分時節(jié)的鮮梨、蘿卜都具有行氣的功效，可以抵達人體各處潤燥。此外，秋分天氣轉(zhuǎn)涼，脾胃易受涼，患慢性胃炎的人，應特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子，此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

另一方面，秋高氣爽之際正是體育鍛煉的好時機，比較適宜的運動有太極拳、散步、爬山等。